בפעם הקודמת כתבתי על משקאות אשר מזיקים לקולינו.
בעקבות הכתבה פנו אלי קוראים, תלמידים, אנשי הוראה ומדריכים שהנושא נגע לליבם ושאלו אותי מה אני ממליצה לשתות ולמה?
אז הפעם אני אספר לכם על משקאות שתורמים לקולנו, ורצוי לשתות לפני שירה או דיבור ממושך.
כפי שכבר כתבתי מספר פעמים, מים בטמפרטורת החדר הינו המשקה האולטימטיבי לזמרים אך הוא אינו היחידי וישנם עוד מספר משקאות אשר תורמים לקולינו.
תה ג’ינג’ר:
מסייע במיתון בעיות בבטן ובעל סגולות אנטי-דלקתיות.
מומלץ בעיקר כאשר סובלים משפעת, כאב גרון ומאמץ קולי. נוסף על כך ה ג’ינג’ר מסייע לחימום הקול לשירה ומכיל חומרים נוגדי חמצון שתורמים לקולנו ובריאותנו.
מיצים דלי סוכר וחומציות: כמו מיץ אבטיח, גזר, סלק ומלפפון.
מספקים נוזלים וויטמינים שמגבירים את בריאותנו וקולינו.
מיצים אשר מכילים כמות גודלה של סוכר , מזרזים את הוצאת הנוזלים מהגוף לכן אם רוצים לשתות משקאות בעלי ערך תזונתי גבוהה עדיף שהם יהיו דלי סוכר כך הגוף מרוויח מהיתרונות התזונתים של המשקה וגם מספק למיתירי הקול סביבה לחה למשך זמן ממושך.
תחליפי חלב צמחיים ללא סוכר: כמו חלב סויה או קוקוס.
לחלק מן האנשים מוצרי חלב עלולם לגרום לליחה. לכן אני ממליצה שאם רוצים לשתות משקה חלבי כמו קפה, שוקו או סתם מיילקשייק , להחליף את החלב, בחלב סויה או קוקוס וכך ניתן להינות מן המשקה מבלי להזיק לקולינו.
מים חמים עם דבש ולימון:
דרך פשוטה וקלה לספק למיתרי הקול נוזלים בעל יתרונות רבים.
המים החמים מנקים את הגרון, מפחיתים בליחה ומסייעים לשטוף רעלים שגורמים לזיהום.
הדבש: גורם להשפעה מרגיעה וסמיכותו עוזרת לשמן ולצפות את הגרון, ובכך לעזור לשקם קול צורם.
בנוסף, התכונות האנטי-בקטריאליות גם הן עוזרות להילחם בחיידקים.
הלימון: מפחית ליחה מהגרון ומוסיף טעם.
מים בטמפרטורת החדר:
אנצל הזדמנות זו בכדי לחדד, לחזור ולהסביר את חשיבות שתיית מים בטמפרטורת החדר.
המים הוא החבר הטוב ביותר של מיתרי קולכם. שתיית מים מרובה יוצרת לחות בסביבת מיתרי הקול. בנוסף, פעולת בליעת המים מסייעת להרגעת שרירי הגרון. יש לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום.